[요가] 선활자세

선활자세

요가의 선활자세를 그려보았습니다.

산스크리트어로 나타라자아사나라고 합니다.

효과
이 자세는 어깨, 등의 결림을 풀어주고,
군살 제거에도 효과가 있다고 합니다.
균형감 향상, 근력 강화, 자세 교정에도 효과가 있습니다.

방법
선활자세를 하는 방법은

1. 곧게 선 상태에서 오른손을 위로 뻗어 올립니다.
2. 왼손으로 왼쪽 발을 잡습니다.
3. 왼쪽 다리를 천장을 향해 최대한 끌어올립니다.
4. 허리를 꼿꼿이 편 상태에서 상체를 아래로 천천히 내립니다.
5. 시선은 정면을 향한 오른손 끝을 봅니다.

김연아 선수의 스파이럴(?) 자세가 생각나는 요가동작입니다.

저는 유연성이 떨어져서,
그림만큼 높이 올라가지는 않지만,
언젠가 여기까지 올라가리라 생각하면서 요가를 하고 있습니다.

그림

오늘은 옷을 색칠할 때, 스케치 위에서 페인트를 칠해서 그런지,
효과가 멋있게 나왔습니다.
의도치 않았는데, 마음에 들어서
모든 옷을 이렇게 했는데,
다음에도 이렇게 할 수 있을지 모르겠습니다ㅎ
없었던 그리는 방법은 아닌것 같지만,
이 방법을 좀더 다듬게 되면
또 자세히 다뤄봐야 겠습니다.

눈화장은 제가 평소에 하지 않아서 그런지,
그림도 어색하네요.
평소 많이 보았던 게 그래도 잘 그려지는 것 같습니다.


2020년 11월 25일 (수)