[요가] 인어공주자세

인어공주자세

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오늘은 인어공주자세를 그려보았습니다.

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정말 유연성 없는 분들께는 생각보다 어려운 자세입니다.

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다리 올리기도 힘들지만

손 위에 발을 올리고, 두 손을 맞잡기는 더 힘듭니다.

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효과

그래도 이 자세를 통해

굽은 등, 어깨가 완화되고

옆구리 근육 강화, 군살이 제거되고

내장기관이 강화된다고 합니다.

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방법

이 자세는 반비둘기 자세에서

앞다리는 사타구니 쪽으로 가져오고

뒷다리는 접어서 들어올린 후

같은 방향의 팔꿈치 안쪽에 발을 걸면 됩니다.

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오늘은 수채(wet) 효과를 주어

일부 명암을 표현해 보았습니다.

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2020년 11월 26일 (목)