공작깃털자세 소화불량, 척추 등에 좋은 공작깃털자세를 그려보았습니다. 산스크리트어로 핀차 마유라아사나라고도 합니다. 공작이 깃털을 펼친 자세와 유사하여 이러한 이름이 붙었다고 합니다. 효과 이 자세는 어깨와 등근육을 강화하여 척추에 좋으며, 균형감각을 증진시키고 혈액순환을 돕는 효과가 있습니다. 사실 저는 역자세로는 아직 어깨서기까지밖에 못합니다. 이 자세까지 가려면 아직 단련할 동작들이 많습니다..ㅠㅠ 언젠가 다리를 차올려 균형을 잡을 그날을 위해 오늘도 운동합니다:) 방법 공작깃털자세를 하는 방법은 바닥에 무릎을 꿇은 자세에서 시작합니다. 팔꿈치는 어깨너비로 손바닥은 평행하게 바닥에 놓습니다. 무릎을 바닥에서 들어올리고, 가능한 얼굴까지 걸어옵니다.(돌고래자세) 발을 바닥에서 차올려 수직으로 다리를 ..
