퇴근 후 그림과 일상

구로구육아종합지원센터의 나의 성장일기 : 그림/영상부분 대상 구로구육아종합지원센터에서 주최하는 "나의 성장일기" 공모전 그림(웹툰)/영상 부분에서 대상을 받았습니다. 공모전 구로구육아종합지원센터에서 공모전을 개최했습니다. 시, 수필, 그림, 영상으로 공모 분야가 다양했습니다. 대상 -구로구 관내 부모 및 양육자 -구로구 관내 어린이집 보육교직원 공모내용 부모/교사로서의 성장 일기 - 육아종합지원센터에서 진행하는 다양한 사업에 참여하고 나서 변화된 나의 일상 - 양육(어린이집 보육)과정에서 겪었던 경험에 대한 실패 사례와 극복을 통해 한걸음 성장한 나의 이야기 - 부모(보육교직원)의 역할을 함께 하는 동료나 응원해주는 사람에게 전하고 싶은 나의 성장 이야기 공모전 기간 - 9/1(금)~10/9(월) 접수방..

벤자민이라는 고무나무를 키우고 있습니다. 물만 줘도 잘자라는데, 가지가 도통 두꺼워지지 않아서 가지치기를 열심히 해주었더니 앙상한 벤자민이 되었습니다. 잎이 더 나고 이뻐지고 제 인내심도 생기면 이 그림에도 잎을 더 그려줄 날이 오겠죠.

늘어진 잎과 꽃입니다. 아이패드 수채화 브러쉬로 그려보았습니다.

요즘 키우고 있는 스노우 사파이어 입니다. 아이패드 수채화 브러쉬로만 그려보았습니다.

수경재배 중인 벤자민입니다. ​ 과거에는 식물에는 관심도 없었고 식물킬러였는데, 인테리어용으로 난이도가 낮은지는 모르겠지만 가지를 하나 받아와서 키우게 되었습니다. ​ 고무나무과인 벤자민은 가지치기를 한 후 물에 담궈두면 금방 뿌리가 납니다. 키가 큰 식물이라 뿌리가 팔길이나 다리길이로 나면 조금 무섭긴 합니다. 식물킬러인 저도 키우는 것을 보니, 어렵지는 않은 모양입니다. ​ 동그란 고블린 잔에 담아두었더니 뿌리가 컵모양으로 자랐습니다. ​ ​ ​ 식물을 그리니까 초심자의 선을 그려도 티가 안나서 만족합니다. ​ 몇분만에 쓱쓱 그리니 인내심의 한계를 초과하지 않고 오늘 내로 끝낼수 있었습니다. ​ 프로크리에이트의 연필로 밑그림을 그리고, 구아슈로 색을 입혀주었습니다. 구아슈는 현실에선 잡아보지도 않았는..

요가의 기본이 되는 자세인 다운독 자세입니다. 쓰리레그독(스플릿), 전갈자세 등의 변형 전 자세입니다. 방법 두 팔을 잘 지지하고 시선은 배꼽을 바라보고 허리를 최대한 펴줍니다. 발뒤꿈치는 바닥에 붙여주는 것이 좋지만, 닿지 않는다면 허리를 먼저 펴주고, 무릎을 한쪽씩 굽혀주면서 다리 뒤를 늘려줍니다. 장점 현대인의 피로를 풀어주는 아주 좋은 자세입니다. 척추건강, 다리뒤 스트레칭 등에 좋습니다. 변형자세 1. 다운독 - 쓰리레그독(스플릿) 다운독 자세에서 다리 한쪽을 뒤로 찬다, 다리를 발끝까지 뒤로 뻗고 당긴다는 느낌으로 들어줍니다. 이때 골반이 틀어지지 않게 유의합니다. https://start-growth.tistory.com/m/73 2. 다운독 - 쓰리레그독(스플릿) - 전갈자세 위의 자세에서..

근육이완 소도구인 젠링을 이용한 젠링요가를 해보았습니다. ​ 근육이완 소도구, 젠링 조금더 아픈 폼롤러 젠링 젠링은 중간을 눌러놓은 듯한 타원형의 플라스틱 소도구로서, 종아리 등에 끼워 요가 동작을 하는 소도구로 유명합니다. ​ ​ 긴 원통의 폼롤러와 유사한 기능을 합니다. 마사지, 스트레칭, 끼우고 요가동작 등을 할 수 있습니다. 다만 젠링은 플라스틱으로 구성되어 조금더 집중된 부분에 강한 효과를 줄 수 있습니다. ​ 젠링 사용방법 종아리 가장 유명한 종아리에 끼워 종아리의 근육을 풀어주는 스트레칭을 하려면 1. 가로로 발목부터 올려주거나, 2. 원 사이에 발을 끼워 올려주면 됩니다. 1번방법으로 요가동작을 취하며 자주 빠지는 분들께는 2번 방법을 추천드립니다. ​ 그 외 사용방법 폼롤러처럼 바닥에 눕..

골반에 해먹을 걸고 매달린 힙행 자세에서 나이키 모양인 스우시자세를 취한 플라잉요가 기본동작입니다. 3개월을 호기롭게 등록하고 플라잉요가를 시작한지 어느덧 2개월차가 되었습니다. 플라잉요가 시간만 되면 밭에 끌려나가는 소와 같이 뭐에 꿰어(수강료) 질질 끌려갑니다. 해먹과 친해질때도 되었건만 드롭, 클라이밍, 롹킹 등은 좀체 되지않고있습니다. 드롭 다른 동작으로 진행하기 위해 말 그대로 떨어지는 동작입니다. 손을 놓으면 다리, 허리, 발목 등 어느 한곳에 걸린 해먹에 의지한채 중력에 의해 떨어집니다. 몸의 무게가 있으므로 덜컹 하는 해먹위 고정고리의 소리 내려가면서 나는 귀옆 바람소리 앞을 보던 시선이 점차 아래가 가까워지더니 뒤를 보는 시선 등 좀체 적응할수 없는 많은 용기가 필요한 동작입니다. 클라이..

루나자세(여신자세) 오늘은 블랙핑크 제니님이 했던 플라잉요가 루나자세를 그려보았습니다. 여신자세라고도 합니다. ​ 겉으로 보면 굉장히 우아한 자세지만, 실상 허벅지에 묶인 해먹으로 버티는 자세기에 허벅지가 매우 고통스럽습니다. ​ 고통에 비해 이 자세는 기본적인 동작이므로 초보라도 따라할 수 있습니다. ​ 1.방법 1) 한쪽 다리를 해먹을 걸어둡니다. (다리사이에 해먹을 끼우고 한다리로 선 상태) 2) 한쪽 해먹을 두손으로 잡고, 반대쪽 다리를 안쪽으로 넣어 돌아 넘습니다. (이때 저처럼 유연성이 없는 분들은 절대 반대쪽 다리를 몸 가까이 당겨 넘길수 업기에, 최대한 해먹을 잡고 뒤로 대롱 매달려서 다리를 넘길 공간을 만들어줍니다) (돌아 넘는다는 것은 말 그대로 몸이 해먹을 축으로 한바퀴 돕니다.) 3..

플라잉요가샹들리에 자세 샹들리에 자세는 플라잉 요가의 기초자세로서초보자도 쉽게 할 수 있는 동작 중개인적으로 아름답다고 생각하는 동작 중 하나입니다. 이 자세는 런닝맨에서 송지효님, 김종국님, 이광수님, 양세찬님이 미션으로 했던 자세입니다. 샹들리에 자세의 방법 및 효과 1. 방법해먹에 거꾸로 매달린 몽키자세(인버전) 후오른쪽 또는 왼쪽 다리를 뻗어두 손으로 잡아줍니다. 2. 효과몸이 거꾸로 매달린 자세이므로 혈액순환에 도움이 되며,허리와 어깨 등의 자세교정, 유연성 강화,허벅지 등의 스트레칭 효과까지 있습니다. 플라잉요가 후기 플라잉요가를 다니기 시작했습니다. 새로운 요가에 도전해보겠다는 마음으로 아무것도 모르고 덜컥 체험을 신청했습니다. 먼저 겁이 많고, 힘이 부족하고, 유연성도 없는, 동작 이해가 ..