[플라잉요가] 블핑 제니자세, 루나자세

루나자세(여신자세)

오늘은 블랙핑크 제니님이 했던
플라잉요가 루나자세를 그려보았습니다.
여신자세라고도 합니다.
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겉으로 보면 굉장히 우아한 자세지만,
실상 허벅지에 묶인 해먹으로 버티는 자세기에
허벅지가 매우 고통스럽습니다.
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고통에 비해 이 자세는 기본적인 동작이므로
초보라도 따라할 수 있습니다.
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1.방법

1) 한쪽 다리를 해먹을 걸어둡니다.
(다리사이에 해먹을 끼우고 한다리로 선 상태)
2) 한쪽 해먹을 두손으로 잡고,
반대쪽 다리를 안쪽으로 넣어 돌아 넘습니다.
(이때 저처럼 유연성이 없는 분들은
절대 반대쪽 다리를 몸 가까이 당겨 넘길수 업기에,
최대한 해먹을 잡고 뒤로 대롱 매달려서
다리를 넘길 공간을 만들어줍니다)
(돌아 넘는다는 것은 말 그대로 몸이 해먹을 축으로 한바퀴 돕니다.)
3) 팔을 밀고 넘긴 반대쪽 다리로 삼각형을 만들어 줍니다.
(엉덩이 사이에 해먹을 끼우면 안정적으로 팔을 반대편 해먹도 잡을 수 있습니다)
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2. 효과

1) 해먹에 매달려 동작을 진행하므로
코어근육(복부) 향상
2) 허벅지를 감싸므로 하체의 어혈을 풀어주어 부종 방지
(고통의 이유)
3) 매달려 있기 때문에 중심을 잡는 균형감 등 향상